Sin duda, el ejercicio es una parte fundamental de un estilo de vida saludable. No sólo se debe realizar por vanidad, para lucir una figura estética y atractiva, también por salud, pues previene enfermedades, incremente tu fuerza y energía y hasta te permite disminuir el estrés.
En general, la actividad física te ayuda a reducir el apetito y, por consiguiente, a mantener un peso corporal adecuado.
En caso de querer desarrollar más músculo en menos tiempo, porque eres un fanático de las pesas o del entrenamiento con cargas, amén de mantener una excelente alimentación y gran disciplina en el gimnasio, puedes comprar esteroides .¡Claro!, ello deberás hacerlo siempre bajo la supervisión de un médico o experto en Medicina del Deporte.
MOLDEAR EL CUERPO DE MANERA CORRECTA
Adán Velázquez, entrenador personal, comenta a diarionoticiasweb.com que a la par de una excelente alimentación y constancia, es importante que todos los deportistas, pero principalmente la persona que hace pesas, se deje guiar por los expertos, para ver los progresos en su cuerpo de manera correcta, sin afectar su salud.
Explica el entrevistado que en el entrenamiento con pesas se usa la fuerza de gravedad -a través de las mancuernas, los discos, las máquinas con polea, y otras palancas-, que se opone a la contracción muscular.
Este tipo de rutina proporciona importantes beneficios en la figura como la reducción de peso, así como el aumento de la masa muscular (volumen del tejido corporal total que corresponde al músculo) y del tono muscular (es la contracción parcial, pasiva y continua de los músculos).
APP EN VEZ DE GYM
Ahora, gracias a la tecnología, ya no debe ser un pretexto el decir que se tiene poco tiempo para acudir al gimnasio.
Existen diversas aplicaciones (App) para Android, que podrás bajar a tus dispositivos móviles y, desde la comodidad y privacidad de tu casa e incluso desde tu propia oficina, puedes seguir las rutinas y consejos para mantenerte fortachón y muy saludable. Entre ellas, podemos mencionar las siguientes:
STRONG
Está enfocada a entrenamientos de fuerza como 5×5, Strong Lift y Starting Strength, entre otros.
Esta alicación te permite crear rutinas y registrar tus récords personales en cada uno de los ejercicios, así como llevar el historial de tus medidas corporales.
FITNOTES
Podrás registrar tu entrenamiento y medidas corporales de forma muy precisa y sencilla.
Te ofrece datos relevantes como el número de series y repeticiones por grupo muscular, el volumen de entrenamiento, registrar distintos récords, entre muchas otras estadísticas importantes para optimizar tu entrenamiento.
JEFIT
Esta app te permite seleccionar los músculos que quieras trabajar y te ofrecerá los mejores ejercicios para tonificarlos y fortalecerlos.
De una gama de más de mil 300 ejercicios, podrás crear tu rutina personal, con tu propio plan de entrenamiento para cada día.
Foto: sportlife.com.mx
TOTAL FITNESS
Una guía con más de cien ejercicios a realizar, donde podrás seleccionar los músculos que quieras trabajar y esta aplicación te indicará cuáles son los mejores para practicar y te hará una ficha acorde a tus objetivos.
Además, podrás crear tus propios retos para mejorar los registros en la App, y conocer los mejores consejos de nutrición y calculadora de Índice de Masa Corporal (IMC).
Es como tener un entrenador personal dentro de tu dispositivo móvil, e incluye un vídeo explicativo para cada ejercicio.
VIRTUAGYM
Contiene más de mil 200 ejercicios distintos, con un vídeo explicativo de cada uno de ellos. ¡Ya no hay pretextos!, podrás elaborar tu rutina personal y hacer ejercicio a cualquier hora del día y en cualquier lugar.
También, esta app cuenta con una opción para recordarte las rutinas que debes hacer cada día y lograr –sin pretextos- los objetivos físicos que te hayas propuesto de una manera saludable y rápida.
Además, cuenta con un contador de calorías, ello te permitirá tener presente cuántas calorías llevas quemadas, y también las que has consumido.
FITBOD
Esta aplicación te ofrece vídeos y explicaciones sobre diversos ejercicios y te permite crear un entrenamiento para los músculos que quieras trabajar en determinado momento.
Se convierte en tu entrenador personal, te recomienda qué ejercicios debes hacer, cuántas series, repeticiones y el peso que debes cargar.
De manera gratuita, esta aplicación sólo te permite registrar un número determinado de entrenamientos, de querer más información, requerirás realizar un pago.
Foto: GuíaFitness
