En la actualidad existe una mayor conciencia entre la población sobre la importancia de adoptar hábitos saludables para gozar de buena salud y evitar la aparición de enfermedades comunes así como para prevenir el envejecimiento del organismo. Cada año aumenta el porcentaje de población que hace deporte así como la preocupación de seguir dietas alimenticias saludables.
Si bien en los últimos años han adquirido una gran importancia las dietas alternativas como la vegana o la crudivegana y han surgido todo tipo de super alimentos como la chía o la quinoa que no paran de ganar espacio en los estantes de los supermercados lo cierto es que este tipo de elementos son de escasa importancia para lograr un mejor estado de salud.
Entre las Claves para estar sano y saludable podemos afirmar que descansar bien es vital y que practicar ejercicio de forma frecuente también es realmente útil. Cuida tu alimentación en cualquier caso, y es que lo que ingerimos en nuestra dieta tiene una influencia determinante en nuestra salud y bienestar. En definitiva son muchos los hábitos saludables que debemos adoptar para estar sanos, siendo algunos de los más importantes los que se exponen a continuación:
Dormir 8 horas al día
Disfrutar de buena salud es algo que se puede conseguir con esfuerzo por llevar un estilo de vida saludable, pero sin unos hábitos de sueño y de descanso adecuados cualquier esfuerzo cae en saco roto. Todos los especialistas en el sector de la salud y el bienestar coinciden en la importancia de descansar cada día al menos 7 u 8 horas de sueño, preferiblemente de forma continua y durante la noche. Esto es algo tremendamente importante a nivel cerebral pero también para la salud visual y por supuesto a nivel físico, y es que sin una regularidad en el sueño la salud se resiente a todos los niveles.
Practicar deporte de forma habitual
Aunque se siga una dieta muy saludable si no se practica deporte con cierta frecuencia y se lleva un estilo de vida sedentario la salud puede seguir corriendo riesgos innecesarios. El deporte permite tonificar y fortalecer la musculatura y los huesos logrando una mejor salud física del individuo, pero también es tremendamente importante para quemar calorías y mantener un peso corporal adecuado. Sin olvidar que el deporte es muy beneficioso para la salud cardiovascular y para alcanzar cierta estabilidad emocional, pues la actividad física ayuda al organismo a segregar serotonina, la hormona de la felicidad.
Ingesta abundante de agua
La correcta hidratación del organismo es esencial para que los órganos funcionen con normalidad. Si bien existen numerosos mitos y leyendas sobre qué cantidad de agua debemos ingerir al día lo cierto es que ninguno de ellos es cierto. No es obligatorio beber 2 litros de agua al día ni la OMS realiza ningún tipo de recomendación, aunque sí es importante resaltar que es importante beber cada vez que se tenga sed y tomar líquidos además del agua como leche o cafés, que complementan la hidratación del organismo. Las cantidades varían en cada persona y por tanto no existe una cantidad fija.
Dieta rica en frutas y verduras
Lo que sí está recomendado sin duda alguna es la ingesta abundante de frutas y verduras cada día. Ingerir al menos 3 piezas de fruta al día es elemental para conseguir el aporte de vitaminas necesario para el organismo y las verduras deben formar parte de nuestra dieta también de forma frecuente, ya que su contenido en fibra y minerales también es muy importante para el organismo. Se recomienda ingerir estos alimentos de la forma más natural posible y por tanto sin procesar para mantener todas sus propiedades.
Evitar el tabaco y el alcohol
Si bien todos los hábitos anteriores son complementarios y de gran importancia para alcanzar un buen nivel de salud, también es importante evitar adicciones perjudiciales para el organismo a medio y largo plazo como el tabaquismo o el alcoholismo. Ambas adicciones causan estragos en el organismo que pueden ser irreversibles y además están detrás de la aparición de numerosos tipos de cáncer distintos.
Estos son algunos ejemplos de hábitos que debemos adoptar en nuestro día a día para gozar de una buena salud, y es que si descuidamos todo lo anterior estaremos poniendo en riesgo a nuestro propio organismo.
