Una forma sencilla, práctica y rápida de bajar de peso y lucir una figura envidiable de manera natural, es llevando una alimentación balanceada , en la cual las frutas juegan un papel primordial.
Estos alimentos que nos da la naturaleza, bajas en calorías y grasas, van a permitir que se deshaga de esos kilos de más, convirtiéndose en el mejor aliado en su lucha por perder peso.
Empero, no todos las frutas son efectivas ni buenos para conseguir los resultados que uno desea para su cuerpo , tales como el plátano, que cuenta con muchas calorías, pero sería una mejor opción en un pastelillo.
Bajo este contexto, te dejamos la lista:
Algunas frutas que te ayudan a bajar de peso
- Manzanas. Son una fuente importante de fibra. Contienen pectina que es una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. También contienen flavonoides, que luchan contra el cáncer.Además, una manzana mediana cuenta con tan sólo81 calorías en promedio.
- Frambuesas. Poseen grandes cantidades de fibra, son bajas en caloríasy contienen un buen nivel de ácido fólico y zinc. Una taza de frambuesas tiene aproximadamente 60 calorías.
- Fresas. Están llenas de vitaminas y minerales. También contienen una dosis saludable de fibra que disminuye la absorción y digestión de carbohidratos, al mismo tiempo que controla los niveles de azúcaren la sangre.
- Naranjas. Tienen un alto contenido en vitamina C, así como son una buena fuente de fibra, folato y calcio. Dentro de sus múltiples propiedades, se encuentran la de ser buena para la digestión, para el hígado y también para el metabolismo.
- Arándanos. Son un verdadero súper alimento, dando muchos beneficios para la salud. Contienen altos niveles de antioxidantesque ayudan con la lucha contra el cáncer.También contienen potasio, hierro, vitamina c y fibra. Media taza de arándanos sólo aporta 40 calorías.
Fuente: larepublica.pe
