La estatura es un factor fundamental para determinar si nuestro peso es adecuado. A fin de que tengas un parámetro, presentamos los siguientes datos:
Relación estatura-peso en hombres
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Estatura: 1.60 m – Peso: 57-68 kg.
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Estatura: 1.65 m – Peso: 59-72 kg.
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Estatura: 1.70 m – Peso: 61-76 kg.
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Estatura: + 1.80 m – Peso: + 67 kg.
Relación estatura-peso en mujeres
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Estatura: 1.45 m – Peso: 45-59 kg.
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Estatura: 1.52 m – Peso: 47-62 kg.
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Estatura: 1.60 m – Peso: 50-67 kg.
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Estatura: 1.65 m – Peso: 53-71 kg.
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Estatura: +1.70 m – Peso: + 53 kg.
Otra alternativa para averiguar si tu peso es adecuado, es calculando tu Índice de Masa Corporal (IMC). Para ello, divide tu peso en kilos entre el cuadrado de tu talla en metros. Si el resultado es superior a 30, sufres obesidad; si es entre 25 y 30, tienes sobrepeso. En ambos casos, sugerimos que consultes a un nutriólogo y cuides tu alimentación. Por otra parte, si se ubica entre 19 y 24, tu peso es el indicado.
¿Cómo prevenir obesidad y sobrepeso?
El desequilibrio alimenticio es la principal causa de sobrepeso y obesidad, situación generada por la ingesta de alimentos con más calorías y grasas saturadas. Aunado a ello, está la falta de actividad física.
En promedio, toda persona debe practicar 30 minutos de ejercicio al día. Se recomienda no permanecer demasiado tiempo frente a la computadora y mantener una alimentación balanceada.
(Fuente: imujer.com)
