Diversas celebridades recurren a cirugías y rígidas dietas para lucir delgadas. Una de las mujeres más sensuales de la farándula, la colombiana Shakira, de 43 años, revela cuál es su secreto para lucir una figura fortalecida, pese a tener dos hijos.
La clave, aseguran, es respetar horarios y alimentos para lograr los resultados deseados. Esta fue la dieta que siguió la célebre colombiana después de su último embarazo.
DESAYUNO
- 1 vaso de naranja o toronja
- 1 rodaja de piña
- 1 rebanada de pan tostado con queso panela. Puedes utilizar un queso bajo en grasas.
COLACIÓN
- 2 Kiwis o 1 manzana acompañados de yogurt bajo en calorías.
- Agua.
ALMUERZO
- Ensalada de espinacas y jitomates.
- 1 bistec asado o a la parrilla para que las calorías no sean muchas.
- Pudin de calabaza.
Otra opción: un plato de espagueti blanco con verduras y una ensalada o la fruta de tu agrado.
COLACIÓN VESPERTINA
- 1 vaso de jugo de tomate o un yogurt bajo en calorías.
- O bien, una rebanada de pan integral y queso panela.
CENA
- Sopa de verduras.
- Lentejas con brócoli y jitomates.
- 2 rebanadas de pan integral.
- 1 durazno o manzana.
- Una gelatina pequeña baja en calorías.
Los nutriólogos aconsejan que antes de seguir cualquier régimen alimenticio, acudas personalmente con un experto, a fin de conocer distintos planes de alimentación que sean acordes con tu edad, actividades y estado general de salud.
