¿Cómo prevenir el síndrome del cuello roto?

El síndrome del cuello roto es una dolencia cada vez más común a causa de una mala postura de cuello y cabeza mientras utilizamos nuestros dispositivos móviles.

El problema es que llevamos la cabeza hacia abajo para mirar el móvil. Esto hace que en lugar de soportar el peso normal de la cabeza (de 4 a 5 kilos), nuestra columna aguante unos 12 kilos si la inclinación es de 150; 20 si es de 450; y 27 kilos si es de 600.

 

NO DOBLAR EL CUELLO

Así que intentar no doblar el cuello es un primer paso para prevenir este molesto síndrome. 

 

Para evitar el síndrome del cuello roto, debes mantener la pantalla del móvil o tablet a la altura del ojo, como al trabajar con el ordenador. Alinea cabeza y espalda y dobla el brazo con el que sostienes el móvil, manteniendo el antebrazo pegado al tronco y aguantando la pantalla con la palma de la mano lo más alta posible.

 

Si vas a teclear, dobla el otro brazo y mántenlo también pegado al tronco y lleva los hombros hacia atrás.

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